SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • W jakiej kolejnosci lykac??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 600 mg 500kabs Chrom (naturell) 50tabl--wystarczy?? Selen+witamina E (naturell) 100tabl cynk wit a i tu do was wielka prosba o pomoc, troszke sie nazbieralo tego i mam problem z rozplanowaniem jak to lykac(dodam jeszcze ze trening mam o 12:00).Moze cos dodac ,moze ujac?? Plan i dietka juz jest rozpisana. Z gory dziekuje Pozdr.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1485 Data: 2003-08-25 15:15:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mono kreatyna+ białko! kiedy i ile?

    Temat
    Trening dla początkujących

    mam pytanie odnosnie ego jak to brac:D czy w DT 5 kapsulek na czczo i 5 przed treningiem, a w DNT 5 na czczo i 5 w porze trenoingu? no i jak z białkiem? a druga sprawa to potrzebuje jakis fajny trening:D moze ma ktos rozpisane cwiczenia:D??

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2008-02-05 15:31:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aeroby

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem na redukcji, mam juz dopasowana dobra diete i trening, została jeszcze kwesia aerobów moj plan wyglada tak: Poniedziałek - Siłownia, Interwały(po treningu, ok 15m) Wtorek - Siłownia, Interwały(po treningu ok15minut) Sroda - Aeroby rano ok 40 minut (przed aerobami 4białka jaj i TSE) Czwartek - Siłka, po interwały Piątek - Siłka, po [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1460 Data: 2008-06-25 20:45:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki siłowni. ;)

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam, jestem młody mam 13 lat. :) Chciałbym aby mi ktoś pomógł w zaczęciu treningów itp... Myślę że mam predyspozycje i chyba warto zacząć w takim wieku, prawda? :) No właśnie... Więc chodzi mi o to jaki trening wybrać na początek itp. Co jeść a czego unikać, będę bardzo wdzięczny. ;) Nie wiem czy napisałem to w dobrym dziale ale na forum też [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2013-08-21 14:04:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening klaty przetrenowanie?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w dol, rozpietki) + nogi piatek plecy + przedramie + taj sob wolne niedz wolne mozliwe jest przetrenowanie miesni w tym okresie i czy powinienem ograniczyc sie do jednego treningu klatki tygodniowo dodajac skos glowa w dol do poniedzialku , a trening rozlozyc na 3 dni w celu uzyskania lepszej regenreacji , czy zostawic tak jak jest ? Preosze o [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 2008-10-17 12:57:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieg na 1000 metrów i 50 metrów

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] koniec grudnia. możecie mi powiedzieć jaki plan zastosować lub co jeszcze dodać żeby poprawić te wyniki chciałbym żeby na 1000 było tak z 3:05 min a na 50 metrów 6,8 s myślałem zastosować taki trening żeby biegać tak 5 x 1000 metrów i przerwa miedzy tym 3 min tempo dość średnie może być? proszę o pomoc mam wzrostu 175 cm ważę 71 kg wiek 19 lat

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 377 Data: 2012-10-22 20:20:41 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Animal Cuts+mex bcaa złe samopoczucie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam jedno pytanie, sprawa wygląda tak: Dzisiaj zacząłem suple, zjadłem rano porcje animal cuts nastepna przed treningiem jakies 30 min po niej bcaa(zalecana dawka 16g) i po treningu znowu bcaa(16g). Cały trening mialem mgle za oczami chciało mi sie wymiotowac i wogóle byłem jak zahipnotyzowany.Z tego co czytalem na forum mysle zmniejszyc [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1986 Data: 2013-02-18 18:46:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lekka redukcja - pytanie

    Temat
    Trening w domu

    [...] pozbyć się około 6-8 cm z tejże oponki w obwodzie przy następnym cyklu jako że zbliżają się wakacje. Dieta będzie na lekko ujemnym bilansie kalorycznym + bcaa przed i po treningu po 10g. Dodatkowo aeroby w formie biegania na bieżni 4-5 w tygodniu. I tu się pojawia pytanie jak uchronić się przed spadkiem mięsa jeżeli chodzi o trening? Czy plan [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 2015-04-21 22:06:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • posilek po treningowy.. :-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czesc!!mam maly problem...trening zazwyczaj koncze w oklicy godziny 19:30 i na rowno 20:00 jestem w domu natomiast o 21:00 musze juz spac co by te 8 godzin przekimac jak wiadomo posilek potreningowy jest najwazniejszy a jakos nie widze tu opcji na 40g bialka innego niz odzywka po treningu zaraz moge zapodac te 50g wegli prostych ale o 20 szamac [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 960 Data: 2005-03-26 17:37:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziwactwa piłkarzy :)

    Temat
    Sztuki Walki

    Czasem elementy treningu Yiquan budzą zdziwienie "niewtajemniczonych" Szczerze mówiąc, to właśnie jest dziwne, że wciąż jest tyle osób, zupełnie niezorientowanych we współczesnych trendach treningu sportowego na najwyższym poziomie... Oto trening piłkarskiej reprezentacji Portugalii, przed mistrzostwami świata 2010. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2399 Data: 2010-11-27 15:41:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja od czerwca

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jestem na masie jeszcze do końca maja, od 1 czerwca redukcja, bf wg kalkulatora potreningu.pl 15%, tak ponizej 10% chce zejsc. dotychczasowa dieta wyglądała tak: DNT: Pierwsze 3 posilki to 100g wegli złozonych 100g kury 4 i 5 to 100g kury , 25g orzechów , 10ml oliwy + warzywa(szpinak,kapusta,pomidory,ogorki) Kolacja czyli 6 posiłek to 400g sera [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 954 Data: 2012-05-03 21:18:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningu bez sprzetu

    Temat
    Trening w domu

    Czy istnieje jaktrening (zbiór ćwiczeń coś jak a6w) którym można ćwiczyć górne partie ciała nie tylko bruch nie posiadając odpowiedniego sprzętu(chodzi mi tez o cos jak tabelki z wyliczeniami ile robic powtórzeń itd. itp.) ? Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2012-08-08 13:41:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lafay....

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    Witam wszystkich Napiszę coś o mnie : Mam 15 lat, wzrost ok.180 cm,waga 73,1 kg i wracam od pewnego czasu ćwiczę metodą Lafay'a - ok.5 miesięcy. Trening Metoda Lafay'a + biegam i jeżdżę rowerem ( znaczy zacznę, ponieważ aktualnie rower jest zepsuty :) ). Poniżej przykładowy zrzut z diety jaką planuje mieć,na początek 2500kcal, Suple Nie mam, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 650 Data: 2013-06-06 16:28:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pompki na poręczach

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] , ale się zastanawiam jak odpuszcze pompki na poręczy pozniej za jakis czas będę chcial robić i siła spadnie?? Teraz jestem w stanie bez obciążenia zrobić 15 dipów. Wiem też że czesto nie wolno zmieniac cwiczen więc chyba zostane przy maszynie. Mój trening na trica to pierw ławka wąsko potem te pompki na maszynie francuskie i wyciąg uginanie.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 150 Data: 2024-03-17 14:22:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Efedryna z glutaminą

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Mam zamiar popracować trochę nad zgubieniem tkanki tłuszczowej. Planuję trening aerobowy - głownie bieganie (3 razy w tyg). I w związku z tym chciałbym się dowiedzieć czy można łączyć te środki oraz jak je przyjmować (razem czy osobno) oraz w jakich ilościach. Czytałem kilka tematów ale nie znalazłem jednoznacznej odpowiedzi. Od 1,5 roku [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2005-02-27 21:00:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siła strzału

    Temat
    Piłka Nożna

    Mam 19 lat. Amatorsko gram w piłkę nożną. Chciałbym porawić siłę strzału. Jaki trening mam wykonywać ? Może jest jakiś w stylu jak do wyskoku ?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5792 Data: 2005-08-03 19:03:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • aeroby ??? jakie ??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    jaki jest najlepszy trening, rowerek czy np orbitrek ?? a moze cos innego ?? jak długo jak często ?? wypowiedzcie sie prosze...

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1985 Data: 2006-10-03 11:41:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co brac?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    mam pytanie, jestem na diecie low carbo i juz osiagnolem swoj cel robie trening na rzezbe i zazywam suple jak BCAA przed i EAA po treningu, czy moge dolozyc jakies suple na budowe miesni? i ewentualnie jakie?czy jechac tak jak teraz

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 2012-02-02 12:56:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do formy + zrzucenie kg

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Zalałem się strasznie. Mam oponkę na brzuchu mimo, że ważę 66kg. Ze 6 kg to sam tłuszcz i woda. Chciałbym to spalić i jakoś wyglądać na wakacje. Jest to możliwe, aby to jakoś spalić? Jaki trening będzie dobry? Jak to lepiej podzielić na trzy dni treningowe, a może na cztery? Dodać bieganie? Rozumiem, że micha musi być trzymana. Co polecacie?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2014-02-20 21:47:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rodzaje izotonikow....

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Kiedys ktos sie tu pytal czym sie roznia wlasnie napoje izotoniczne od jakichs tam i od jakichs jeszcze jednych.... Rzecz w tym ze zapomnialem jak to sie ta reszta nazywala i czym sie roznila.... Jakby ktos zarzucil linka albo pokrotce jeszcze raz wytlumaczyl... Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2523 Data: 2003-06-09 17:21:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)